U fenugreek hè una pianta annuale chì face parte di a famiglia di i piselli (Fabaceae). Hè ancu cunnisciutu cum'è fenu grecu (Trigonella foenum-graecum) è pede d'uccellu.
L'erba hà foglie verdi chjare è picculi fiori bianchi. Hè largamente cultivata in Africa sittintriunali, Europa, Asia occidentale è miridiunali, America sittintriunali, Argentina è Australia.
I graneddi di a pianta sò cunsumati per e so proprietà terapeutiche. Sò usati per u so impressiunante cuntenutu di aminoacidi essenziali, cumpresi leucina è lisina.
Benefici
I benefici di l'oliu essenziale di fenugreek derivanu da l'effetti antiinflamatori, antioxidanti è stimulanti di l'erba. Eccu un riassuntu di i benefici di l'oliu di fenugreek studiati è pruvati:
1. Aiuta a digestione
L'oliu di fenugreek hà proprietà antiinflamatorie chì aiutanu à migliurà a digestione. Hè per quessa chì u fenugreek hè spessu incorporatu in i piani dietetichi per i trattamenti di colite ulcerosa.
Studi ancurapportuchì u fenugreek aiuta à sustene un equilibriu microbianu sanu è pò travaglià per migliurà a salute intestinale.
2. Migliora a Resistenza Fisica è a Libido
Ricerca publicata in u Journal of the International Society of Sports Nutritionsuggeriscechì l'estratti di fenugreek anu un impattu significativu nantu à a forza di a parte superiore è inferiore di u corpu è a cumpusizione di u corpu trà l'omi allenati in resistenza paragunatu à un placebo.
U fenugreek hè statu ancu dimustratu peraumentà l'eccitazione sessualeè i livelli di testosterone trà l'omi. A ricerca cunclude chì hà un effettu pusitivu nantu à a libido maschile, l'energia è a resistenza.
3. Pò migliurà u diabete
Ci hè qualchì evidenza chì l'usu di l'oliu di fenugreek internamente pò aiutà à migliurà i sintomi di u diabete. Un studiu animale publicatu in Lipids in Health and Diseasetrovuchì una formulazione d'oliu essenziale di fenugreek è omega-3 era capace di migliurà a tolleranza à l'amidu è à u glucosiu in i ratti diabetici.
A cumminazione hà ancu diminuitu significativamente i tassi di glucosiu, trigliceridi, colesterolu tutale è colesterolu LDL, mentre aumentava u colesterolu HDL, ciò chì hà aiutatu i ratti diabetici à mantene l'omeostasi di i lipidi in u sangue.
4. Migliora l'approvvigionamentu di latte maternu
U fenugreek hè u galactagogu erbale u più utilizatu per migliurà a pruduzzione di latte maternu di e donne. Studiindicàchì l'erba hè capace di stimulà u senu per furnisce una quantità crescente di latte, o pò stimulà a pruduzzione di sudore, chì aumenta a pruduzzione di latte.
Hè impurtante aghjunghje chì i studii notanu l'effetti secundarii potenziali di l'usu di u fenugreek per a pruduzzione di latte maternu, cumprese a sudazione eccessiva, a diarrea è l'aggravamentu di i sintomi di l'asma.
5. Combatte l'acne è prumove a salute di a pelle
L'oliu di fenugreek funziona cum'è antioxidante, dunque aiuta à cumbatte l'acne è hè ancu adupratu nantu à a pelle per sustene a guarigione di e ferite. L'oliu hà ancu putenti cumposti antiinflamatori chì ponu calmà a pelle è alleviare eruzioni cutanee o irritazioni cutanee.
L'effetti antiinflamatori di l'oliu di fenugreek aiutanu ancu à migliurà e cundizioni di a pelle è l'infezioni, cumprese l'eczema, e ferite è a forfora. A ricerca mostra ancu chì applicallu topicamentepò aiutà à riduce u gonfioreè infiammazione esterna.
Data di publicazione: 26 d'ottobre di u 2024