In prucessi clinichi, l'olii essenziali sò stati pruvati per elevà l'umore. Puderete esse dumandate cumu funziona l'olii essenziali. Perchè l'odori sò purtati direttamente à u cervellu, servenu cum'è attivatori emotivi. U sistema limbic evalua i stimuli sensoriali, registrendu piacè, dolore, periculu o sicurità. Questu poi crea è infine dirige a nostra risposta emotiva, chì pò include sentimenti di paura, rabbia, depressione è attrazione.
E nostre emozioni basi è l'equilibriu hormonal sò in risposta à l'odori più basi. Questu facenu i profumi assai putenti in a nostra vita di ogni ghjornu, perchè sò una strada diretta à a memoria è l'emozioni - per quessa ponu cumbatte a depressione è l'ansietà. Eccu u mo top per l'olii essenziali per a depressione:
2. Lavanda
L'oliu di lavanda benefica l'umore è hè statu longu utilizatu per aiutà à cumbatte a depressione. Un studiu publicatu da u International Journal of Psychiatry in Clinical Practice hà dettu chì 80-milligrami di capsule d'oliu essenziale di lavanda ponu aiutà à allevà l'ansietà è a depressione. U studiu hà ancu dimustratu chì ùn ci era micca effetti avversi di l'oliu di lavanda per trattà l'ansietà è a depressione. Questa hè una grande nutizia postu chì sapemu chì i medicazione sintetica è e droghe psicotropici sò spessu assai effetti negativi. (3)
Un studiu di u 2012 publicatu in Terapii Complementari in Pràtica Clinica hà valutatu 28 donne in altu risicu per a depressione postpartum è hà truvatu chì diffondendu lavanda in a so casa, anu avutu una riduzione significativa di a depressione postnatale è un disordine d'ansietà ridutta dopu un pianu di trattamentu di quattru settimane di lavanda. aromaterapia. (4)
Un altru studiu chì mostra chì l'aromaterapia di lavanda migliora l'umore hè statu fattu nantu à e persone chì soffrenu di un disordine di stress post-traumaticu (PTSD), chì pò risultatu in depressione. Lavanda hà avutu risultati maravigghiusi, mostrando segni di umore rinfurzatu. I risultati anu revelatu chì l'oliu di lavanda, quandu s'utilice ogni ghjornu, hà aiutatu à diminuisce a depressione da 32,7 per centu è hà diminuitu drasticamente i disturbi di u sonnu, l'umore è u statu di salute generale in 47 persone chì soffrenu di PTSD. (5)
Per allevà u stress è migliurà u sonnu, mette un diffusore vicinu à u to lettu è olii diffusi mentre dorme di notte o in a stanza di famiglia mentre leghjite o rilassate à a sera. Inoltre, pò esse strofinatu in topica daretu à l'arechje per i stessi benefici.
3. Camomilla rumana
A camomilla hè una di e migliori erbe medicinali per cumbatte u stress è prumove a rilassazione. Hè per quessa chì vede a camomilla cum'è un ingredientu populari in candele è altri prudutti d'aromaterapia, sia in tè, tintura o oliu essenziale.
A camomilla benefiziu e vostre emozioni furnisce qualità calmante per aiutà cù a depressione. Sicondu a ricerca di Terapie Alternative in Salute è Medicina è Farmacognosia Review, inhaling vapores chamomile cù l'oliu di camomilla hè spessu cunsigliatu com'è un rimediu naturali per l'ansietà è a depressione generale. (6, 7)
4. Ylang Ylang
L'Ylang ylang pò avè un nome divertente, ma hà benefizii maravigghiusi per aiutà à alluntanà a depressione è l'emozioni negative associate à a depressione. Inhaling ylang ylang pò avè effetti immediati è pusitivi nantu à u vostru umore è agisce cum'è un rimediu ligeru per a depressione. A ricerca mostra chì pò aiutà à liberà l'emozioni negattivi cum'è a rabbia, a bassa autoestima è ancu a gelosia! (8)
L'ylang ylang funziona per via di i so effetti sedattivi lievi, chì ponu riduce e risposti di stress aiutendu à rilassate. Per rinfurzà a fiducia, l'umore è l'amore di sè stessu, pruvate di sparghje l'oliu in a vostra casa o massaggiate in a vostra pelle.
Cumu aduprà l'olii essenziali per a depressione
Ci hè parechje manere di utilizà l'olii essenziali per a depressione.
Per allevà u stress mentre migliurà u sonnu, mette un diffusore vicinu à u to lettu è l'olii diffusi mentre dorme di notte. Pudete ancu strofinate u topicu daretu à l'arechje, nantu à u spinu di u collu, u to panza è u fondu di i pedi.
L'olii dritti ponu fà un grande oliu di massaggio, sì avete un massaggio di u corpu tutale o solu aduprà tecniche d'auto-massage. Quì sottu hè una grande ricetta chì pudete pruvà!
Miscela di massaggio di lavanda è camomilla per a depressione
INGREDIENTI:
- 20-30 gocce d'oliu essenziale di lavanda pura
- 20-30 gocce d'oliu essenziale di camomilla pura
- 2 unces d'oliu d'uva
ISTRUZIONI:
- Imbulighjate tutti l'ingredienti bè in un vasu di vetru.
- Massaggiate in u vostru corpu sanu, o pigliate à a vostra massaggiatrice è dumandate à ellu di aduprà, 2-3 volte à u mese.
- Pudete ancu aduprà l'oliu di massaggio di a manu è di u collu ogni ghjornu o ancu massaggiate in u fondu di i vostri pedi di notte prima di andà in lettu.
Tempu di Postu: Set-27-2023