In studii clinichi, hè statu dimustratu chì l'olii essenziali migliuranu l'umore. Vi puderete dumandà cumu funzionanu l'olii essenziali. Siccomu l'odori sò purtati direttamente à u cervellu, servenu cum'è trigger emotivi. U sistema limbicu valuta i stimuli sensoriali, registrendu piacè, dolore, periculu o sicurezza. Questu crea è infine dirige a nostra risposta emotiva, chì pò include sentimenti di paura, rabbia, depressione è attrazione.
E nostre emozioni basiche è l'equilibriu ormonale sò in risposta à l'odori i più basichi. Questu rende i prufumi assai putenti in a nostra vita di ogni ghjornu perchè sò una via diretta versu a memoria è l'emozione - hè per quessa ch'elli ponu cumbatte a depressione è l'ansietà. Eccu i mo migliori olii essenziali per a depressione:
2. Lavanda
L'oliu di lavanda hè beneficu per l'umore è hè statu longu adupratu per aiutà à luttà contr'à a depressione. Un studiu publicatu da l'International Journal of Psychiatry in Clinical Practice hà signalatu chì e capsule di 80 milligrammi d'oliu essenziale di lavanda ponu aiutà à alleviare l'ansietà è a depressione. U studiu hà ancu dimustratu chì ùn ci era micca effetti secundari avversi da l'usu di l'oliu di lavanda per trattà l'ansietà è a depressione. Questa hè una bona nutizia postu chì sapemu chì i medicamenti sintetici è i medicamenti psicotropi anu spessu parechji effetti secundari negativi. (3)
Un studiu di u 2012 publicatu in Complementary Therapies in Clinical Practice hà valutatu 28 donne à altu risicu di depressione postpartum è hà scupertu chì diffundendu lavanda in casa soia, avianu una riduzione significativa di a depressione postpartum è una riduzione di u disordine d'ansietà dopu un pianu di trattamentu di quattru settimane di aromaterapia à a lavanda. (4)
Eppuru un altru studiu chì mostra chì l'aromaterapia à a lavanda migliora l'umore hè statu fattu nantu à e persone chì soffrenu di disordine da stress post-traumaticu (PTSD), chì pò purtà à depressione. A lavanda hà avutu risultati stupenti, mustrendu segni di miglioramentu di l'umore. I risultati anu rivelatu chì l'oliu di lavanda, quandu hè adupratu ogni ghjornu, hà aiutatu à diminuisce a depressione di 32,7 per centu è hà diminuitu dramaticamente i disturbi di u sonnu, l'umore è u statu di salute generale in 47 persone chì soffrenu di PTSD. (5)
Per alleviare u stress è migliurà u sonnu, mette un diffusore vicinu à u vostru lettu è diffonde olii mentre dormite di notte o in u salottu mentre leghjite o vi rilassate a sera. Inoltre, pò esse massaggiatu topicamente daretu à l'arechje per i stessi benefici.
3. Camomilla rumana
A camomilla hè una di e migliori erbe medicinali per luttà contr'à u stress è prumove u rilassamentu. Hè per quessa chì si vede a camomilla cum'è un ingrediente pupulare in e candele è altri prudutti d'aromaterapia, sia in forma di tè, tintura o oliu essenziale.
A camomilla benefica e vostre emozioni furnendu qualità calmanti per aiutà cù a depressione. Sicondu a ricerca di Alternative Therapies in Health and Medicine è Pharmacognosy Review, l'inalazione di vapori di camomilla cù l'oliu di camomilla hè spessu cunsigliata cum'è rimediu naturale per l'ansietà è a depressione generale. (6, 7)
4. Ylang Ylang
L'ylang ylang pò avè un nome divertente, ma hà benefici maravigliosi per aiutà à alluntanà a depressione è l'emozioni negative assuciate à a depressione. Inalà ylang ylang pò avè effetti pusitivi immediati nantu à u vostru umore è agisce cum'è un rimediu ligeru per a depressione. A ricerca mostra chì pò aiutà à liberà l'emozioni negative cum'è a rabbia, a bassa autostima è ancu a gelosia! (8)
L'ylang ylang funziona per via di i so effetti sedativi lievi, chì ponu riduce e risposte à u stress aiutenduvi à rilassatevi. Per migliurà a fiducia, l'umore è l'amore per sè stessu, pruvate à diffondere l'oliu in casa vostra o à massaggiallu nantu à a vostra pelle.
Cumu aduprà l'olii essenziali per a depressione
Ci sò parechji modi per aduprà olii essenziali per a depressione.
Per alleviare u stress mentre migliurate u sonnu, mette un diffusore vicinu à u vostru lettu è diffonde olii mentre dormite di notte. Pudete ancu massaggià topicamente daretu à l'arechje, nantu à u spinu di u collu, u vostru ventre è a pianta di i pedi.
L'olii adatti ponu fà un oliu di massaggio eccellente, sì avete un massaggio di tuttu u corpu o solu aduprate tecniche di automassaggio. Quì sottu hè una bella ricetta chì pudete pruvà!
Mistura di massaggi à a lavanda è à a camomilla per a depressione
INGREDIENTI:
- 20-30 gocce d'oliu essenziale di lavanda pura
- 20-30 gocce d'oliu essenziale di camomilla pura
- 2 once d'oliu di vinaccioli
DIREZIONI:
- Mischiate bè tutti l'ingredienti in un vasu di vetru.
- Massaggiate tuttu u vostru corpu, o purtatelu à u vostru massaggiatore è dumandatelu di aduprà lu, 2-3 volte à u mese.
- Pudete ancu aduprà l'oliu di massaggio per e mani è u collu ogni ghjornu o ancu massaggiate in a pianta di i vostri pedi a notte prima di andà in lettu.
Data di publicazione: 27 di settembre di u 2023