I migliori olii essenziali per una bona notte di sonnu

Ùn avè micca una bona notte di sonnu pò influenzà tuttu u vostru umore, tutta a vostra ghjurnata, è praticamente tuttu u restu. Per quelli chì anu difficultà à dorme, eccu i migliori olii essenziali chì ponu aiutà à ottene una bona notte di sonnu.
Ùn si pò nigà i benefizii di l'olii essenziali oghje. Mentre chì i centri termali eleganti sò e prime cose chì venenu in mente quandu si cerca di trattà u stress è l'ansietà, l'olii essenziali sò ancu un modu eccellente per calmà l'ansietà è ricentrà a mente è u corpu.

L'olii essenziali sò olii aromatichi chì sò estratti da e piante per via di a distillazione. Quessi ponu esse ottenuti da parechje parti diverse di una pianta, cumprese e so foglie, fiori è radiche. Quessi olii funzionanu sia per inalazione sia per applicazione topica per diversi prublemi di a pelle è di i capelli.

Tuttavia, certi olii essenziali anu dimustratu esse più benefichi cà altri per trattà u stress è l'ansietà. U prufume di sti olii stimula i recettori di l'olfattu in u vostru nasu, chì poi manda missaghji à u vostru sistema nervosu per calmà u vostru stress. Demu un'ochjata à alcune di e migliori opzioni.

I migliori olii essenziali per dorme

Oliu di lavanda

Unu di l'olii essenziali i più populari per l'ansietà, l'oliu di lavanda hà un dolce prufume floreale cù un sottotono legnoso o erbaceo. Aiuta micca solu à gestisce l'ansietà, ma hà ancu un effettu sedativu chì aiuta cù i prublemi di sonnu. Siconduricerca in u 2012, l'oliu essenziale di lavanda calma l'ansietà influenzendu u vostru sistema limbicu, a parte di u cervellu chì cuntrolla l'emozioni. Aduprate uni pochi di gocce d'oliu di lavanda in acqua di bagnu calda, mischiate cù un oliu vettore cum'è l'oliu di jojoba o l'oliu di mandorle, è sentite u vostru stress scioglie. Fregà uni pochi di gocce nantu à u vostru cuscinu o applicà direttamente à i vostri pedi, tempie è polsi prima di dorme farà ancu u truccu.

Oliu di gelsominu

Cù un magnificu prufume floreale, l'oliu di gelsominu hè spessu un ingrediente adupratu in prufumi è parechji prudutti cusmetichi. À u cuntrariu di a maiò parte di l'altri olii essenziali per l'ansietà, l'oliu di gelsominu calma u vostru sistema nervosu senza causà sonnolenza. In fatti, pò avè un effettu stimulante nantu à certe persone. Per aduprà questu oliu, inalatelu direttamente da u cuntinente o aghjunghjite qualchì goccia nantu à u vostru cuscinu o in un diffusore per riempie a stanza cù u so aroma.

Oliu di basilica dolce

L'oliu essenziale di basilica dolce hà un prufume frescu è erbaceu. In aromaterapia, si crede chì questu oliu aiuta à calmà a mente è à alleviare u stress. Mentre questu oliu pò ancu esse adupratu per i disturbi digestivi, a cura di a pelle è u dolore o l'inflammazione, aduprà questu oliu essenziale per l'ansietà pò esse un ottimu modu per calmà u sistema nervosu. Versate uni pochi di gocce in un diffusore è respirate pianu pianu.

Oliu di bergamotta

Questu oliu vene da l'aranci di bergamotta, chì hè un ibridu di limone è aranciu amara. Un ingrediente cumunu in i prufumi, è l'erba aduprata in u tè Earl Grey, a bergamotta hà un aroma abbastanza agrumatu. In unStudiu di u 2015Nantu à e donne in a sala d'attesa di un centru di trattamentu di salute mentale, hè statu scupertu chì 15 minuti d'esposizione à l'oliu essenziale di bergamotta anu purtatu à un aumentu di i sentimenti pusitivi. Pudete semplicemente aghjunghje 2-3 gocce d'oliu di bergamotta à una salvietta o un fazzolettu è cuntinuà à inalallu di tantu in tantu.

Oliu di camomilla

L'usu di questu oliu essenziale per l'ansietà hè una pratica chì esiste dapoi parechji anni. L'oliu di camomilla hè estrattu da i fiori simili à margherite di a pianta di camomilla. Cunnisciutu per e so proprietà rilassanti è calmanti, hè un ingrediente cumunu in e tisane chì miranu à prumove un sonnu pacificu. Pudete diluisce l'oliu di camomilla è massaggiallu nantu à a vostra pelle, o aghjunghje qualchì goccia à un bagnu caldu.

Oliu di rosa

Estrattu da i petali di rosa, l'oliu di rosa hà ancu un dolce odore fiurale.In un studiu di u 2011, hè statu scupertu chì u massaggio di l'addome cù l'oliu essenziale di rosa hà purtatu à livelli più bassi di dolore menstruale è avia proprietà calmanti nantu à l'ansietà. Pudete ancu immergere i vostri pedi in una vasca d'acqua calda cù qualchì goccia di questu oliu.

Ylang ylang

Questu oliu vene da i fiori gialli di l'arburu tropicale di Cananga è hà un prufume dolce, fruttatu è floreale distintivu. A pratica di utilizà questu oliu essenziale per l'ansietà esiste dapoi un bellu pezzu, grazia à e so proprietà calmanti. L'ylang ylang pò migliurà l'umore è rilassà u sistema nervosu, tuttu què riducendu ancu a pressione sanguigna. Pudete applicà ylang ylang diluitu à a vostra pelle, aghjunghjelu à un diffusore d'ambiente, o inalallu direttamente.

Oliu di valeriana

Sta erba esiste ancu dapoi tempi antichi. L'oliu di valeriana hè estrattu da e radiche di a pianta è hà un aroma legnosu è terroso audace. Questu oliu cuntene ingredienti chì prumove u sonnu è calmanu i nervi. Pò ancu avè un ligeru effettu sedativu nantu à u corpu, per quessa hè spessu adupratu cum'è aiutu per dorme. Per incorporà questu oliu essenziale per l'ansietà, aghjunghjite uni pochi di gocce à un diffusore di aromaterapia è inalate.