I migliori olii essenziali per una bona notte di sonnu

Ùn dorme micca una bona notte pò influenzà tuttu u vostru umore, u vostru ghjornu sanu, è quasi tuttu u restu. Per quelli chì lottanu cù u sonnu, eccu i migliori olii essenziali chì ponu aiutà à ottene una bona notte di sonnu.
Ùn ci hè micca negà i benefici di l'olii essenziali oghje. Mentre chì i spa di fantasia sò i primi cose chì venenu in mente quandu cercanu di trattà u stress è l'ansietà, l'olii essenziali sò troppu un modu eccellente di calmà l'ansietà è di ricentificà a vostra mente è u corpu.

L'olii essenziali sò olii aromatici chì sò estratti da e piante per distillazione. Quessi ponu esse acquistati da parechje parte di una pianta, cumprese e so foglie, fiori è radichi. Questi olii funzionanu sia per inalazione sia per applicazione topica per diversi prublemi di pelle è capelli.

In ogni casu, certi olii essenziali anu dimustratu per esse più benefizii cà l'altri in u trattamentu di u stress è l'ansietà. L'odore di questi olii stimula i receptori di l'olfattu in u vostru nasu, chì poi manda missaghji à u vostru sistema nervu per calmà u vostru stress. Fighjemu un ochju à alcune di e migliori opzioni.

I migliori olii essenziali per u sonnu

Oliu di lavanda

Unu di l'olii essenziali più populari per l'ansietà, l'oliu di lavanda hà un dulce aroma fiurali cù un tonu di lignu o di erbe. Ùn aiuta micca solu à gestisce l'ansietà, ma hà ancu un effettu sedattivu chì aiuta cù prublemi di sonnu. Seconduricerca in 2012, L'oliu essenziale di lavanda calma l'ansietà impactendu u vostru sistema limbic, a parte di u cervellu chì cuntrola l'emozioni. Aduprate uni pochi di gocce d'oliu di lavanda in acqua calda di bagnu, mischiate cù un oliu trasportatore cum'è l'oliu di jojoba o l'oliu d'amandula, è senti chì u vostru stress si scioglie. Frottendu uni pochi di gocce nantu à u vostru cuscinu o applicà direttamente à i vostri pedi, tempii è polsi prima di dorme farà ancu u truccu.

Oliu di jasmine

Cù un splendidu profumu fiurali, l'oliu di jasmine hè spessu un ingredientu utilizatu in perfumi è una quantità di prudutti cusmetichi. A cuntrariu di a maiò parte di l'altri olii essenziali per l'ansietà, l'oliu di jasmine calma u vostru sistema nervu senza pruvucà sonnu. In fatti, pò avè un effettu stimulanti in certi persone. Per utilizà questu oliu, inhale direttamente da u cuntinuu o aghjunghje uni pochi di gocce nantu à u cuscinu o in un diffusore per riempie a stanza cù u so aroma.

Oliu di basilica dolce

L'oliu essenziale di basilica dolce hà un aroma croccante è d'erbe. In aromaterapia, questu oliu hè cridutu per aiutà à calmà a mente è alleviate u stress. Mentre chì questu oliu pò ancu esse usatu per disturbi digestivu, cura di a pelle, è dolore o inflammazioni, l'usu di questu oliu essenziale per l'ansietà pò esse una bella manera di calmà u sistema nervu. Pour uni pochi di gocce in un diffusore è respira lentamente.

Oliu di bergamota

Questu oliu vene da l'aranciu di bergamota, chì hè un hibridu di limonu è aranciu amara. Un ingredientu cumuni in i perfumi, è l'erba usata in u tè Earl Grey, Bergamot hà un aroma assai agrume. In astudiu 2015nantu à e donne in a sala d'attesa di un centru di trattamentu per a salute mentale, hè statu trovu chì 15 minuti di esposizione à l'oliu essenziale di bergamotta hà purtatu à un aumentu di sentimenti pusitivi. Pudete simpricimenti aghjunghje 2-3 gocce d'oliu di bergamota à un napkin o un fazzolettu è mantene inalate da u tempu à u tempu.

Oliu di camomilla

Utilizà stu oliu essenziale per l'ansietà hè una pratica chì hè stata per parechji anni. L'oliu di camomilla hè estratto da i fiori di margherita di a pianta di camomilla. Cunnisciuta per e so proprietà rilassanti è calmante, hè un ingredientu cumuni in tisane chì anu u scopu di prumove un sonnu tranquillu. Pudete sia dilute l'oliu di camomilla è massaggiate nantu à a vostra pelle, o aghjunghje uni pochi di gocce à un bagnu caldu.

Oliu di rosa

Estratto da i petali di rosa, l'oliu di rosa hà ancu un odore fiurali dolce.In un studiu 2011, Hè statu trovu chì massaging l'abdomen cù l'oliu essenziale di rosula hà purtatu à livelli più bassi di dolore menstruali è hà avutu proprietà calmanti nantu à l'ansietà. Pudete ancu i vostri pedi in una tina d'acqua calda cù uni pochi di gocce di questu oliu.

Ylang ylang

Questa oliu vene da i fiori gialli di l'arburu tropicale di Cananga è hà un odore dolce di frutta è fiurali. A pratica di utilizà stu oliu essenziale per l'ansietà hè stata per un bellu pezzu, grazia à e so proprietà calmanti. L'ylang ylang pò rinfurzà l'umore è rilassate u sistema nervu, è ancu riduce a pressione di sangue. Pudete applicà ylang ylang diluitu à a vostra pelle, aghjunghje à un diffusore di stanza, o inhale direttamente.

Oliu di valeriana

Sta pianta hè stata dinò da i tempi antichi. L'oliu di valeriana hè estrattu da e radiche di a pianta è hà un ardore di lignu è terra. Stu oliu cuntene ingredienti chì prumove u sonnu è calma i nervi. Puderà ancu avè un ligeru effettu sedattivu nantu à u corpu, per quessa hè spessu usatu cum'è un aiutu di u sonnu. Per incorpore stu oliu essenziale per l'ansietà, aghjunghje uni pochi di gocce à un diffusore di aromaterapia è inhale.