Cumu aduprà l'oliu di semi neri per a perdita di pesu

L'oliu di semi neri hè derivatu da i semi di cumino neru, cunnisciutu ancu cum'è fiore di finocchiu o cumino neru, frà altri. L'oliu pò esse pressatu o estrattu da i semi è hè una fonte densa di cumposti volatili è acidi, cumpresi l'acidi linoleicu, oleicu, palmiticu è miristicu, frà altri antioxidanti putenti. Questu oliu hè cunnisciutu per avè parechji effetti nantu à u corpu, quandu hè adupratu cun moderazione, in particulare per a perdita di pesu.

Parechje persone aghjunghjenu questu oliu à i curry, stufati, zuppe, insalate, miscele di pane, certi furmagli, piatti di pollame è ligumi fritti. L'oliu hà un sapore abbastanza forte, ma a natura sapida ne face un bellu cumplementu à parechji pasti. Hè impurtante aduprà solu una piccula quantità d'oliu o semplicemente mischjà i semi interi à i vostri pasti, per via di a putenza di sta sustanza cuncintrata. Ancu s'è questu oliu hè probabilmente statu adupratu per più di 2.000 anni, i so effetti metabolichi nantu à i sforzi di perdita di pesu anu aumentatu a so pupularità muderna.

Cumu aduprà l'oliu di semi neri per a perdita di pesu?

Ci sò parechji modi diffirenti per cunsumà l'oliu di semi neri, assai di i quali vi aiuteranu à perde pesu aumentendu u vostru metabolismu. E vitamine B in questu oliu stimulanu u metabolismu energeticu di u corpu, aiutendu à aumentà a combustione passiva di i grassi. Questu pò aiutà à brusgià più calorie di quelle chì cunsumate, creendu cusì un deficit caloricu, chì porta à una perdita di pesu graduale. [2]

Inoltre, l'oliu di semi neri pò agisce cum'è un suppressore di l'appetitu naturale. Sè vo circate di riduce a vostra ingesta calorica tutale, l'usu di questu oliu pò esse un ottimu modu per stà in traccia è ùn esagerà. [3]

I mezi più populari per cunsumà l'oliu di semi neri per a perdita di pesu includenu:

• Mischjà una cucchiaina d'oliu in u yogurt o mischjà lu in una salsa per insalata fatta in casa. [4]
• Aghjunghjendu questu oliu à u latte / suchju d'aranciu a mane hè ancu un modu per ottene a vostra dosa cutidiana.

Dose cunsigliata:A dosa cunsigliata hè trà 1 è 3 cucchiai per ghjornu, ma hè megliu cumincià cù una quantità più chjuca è monitorà a reazione di u vostru corpu à l'oliu.

Effetti secundarii di l'oliu di semi neri

Sè aduprate un eccessu di questu oliu di semi neri, pudete sperimentà alcuni effetti secundari, cum'è reazzioni allergiche, ipotensione è cumplicazioni di gravidanza, frà altri.

• Reazzioni allergiche:Certe persone sperimentanu dermatite di cuntattu quandu toccanu o cunsumanu oliu di semi neri; quandu hè cunsumatu internamente, questu significarà probabilmente mal di stomacu, nausea o vomitu, è ancu una pussibile irritazione di e vie respiratorie. [5]
• Ipotensione:Questu oliu hè cunnisciutu per aiutà à mantene a pressione sanguigna sottu cuntrollu, ma s'ellu hè cumminatu cù altri medicamenti per a pressione sanguigna, pò causà una calata periculosa à un statu ipotensivu.
• Gravidanza:A causa di una mancanza di ricerca, ùn hè micca cunsigliatu per e donne incinte o chì allattanu di cunsumà oliu di semi neri per a perdita di pesu.