Oliu di linu

Oliu di linu

Forse parechje persone ùn sanu miccaSemi di linuoliu in dettagliu. Oghje, vi purteraghju à capisce uSemi di linuoliu da quattru aspetti.

Introduzione di l'oliu di linu

L'oliu di linu vene da i graneddi di a pianta di linu (Linum usitatissimum). U linu hè in realtà una di e culture più antiche, postu chì hè stata cultivata dapoi l'iniziu di a civiltà. I ​​graneddi di linu è l'oliu di linu stanu emergendu cum'è ingredienti alimentari funziunali impurtanti. U linu hè a fonte vegetale più ricca di acidi grassi omega-3. L'oliu di linu hè poveru in acidi grassi saturati, muderatu in acidi grassi monoinsaturi è riccu in acidi grassi polinsaturi. A ricerca suggerisce chì l'oliu di linu hà benefici potenziali per a salute ligati à e malatie cardiovascolari, u cancheru, i prublemi di prostata, l'inflammazione, i prublemi digestivi è l'osteoporosi.

Semi di linuOliu Effettus & Benefici

1. Aiuta à a perdita di pesu

Siccomu l'oliu di linu lubrifica u colon è funziona cum'è un lassativu naturale, hè eccellente per mantene e cose in muvimentu in u sistema digestivu. Aiutendu u vostru corpu à sbarrazzassi di l'alimentu è di i rifiuti più rapidamente, aiuta u vostru corpu à disintossicà è à perde u pesu in eccessu.

2. Allevia a stitichezza è a diarrea

A stitichezza hè più lenta chè u muvimentu nurmale di i rifiuti alimentari attraversu u trattu digestivu. Hè generalmente accumpagnata da una varietà di sintomi, cum'è gonfiore, gas, mal di schiena o fatigue. Unu di i principali usi populari o tradiziunali di l'oliu di semi di linu hè statu u sollievu di a stitichezza. Agendu cum'è lubrificante per u colon, l'oliu di semi di linu offre un sollievu faciule è naturale da a stitichezza.

1. Elimina a cellulite

Cù l'età, a pruduzzione di collagene diminuisce, ma u cunsumu d'oliu di semi di linu aiuta à aumentà a pruduzzione di collagene. Aghjunghjendu oliu di semi di linu à a vostra dieta, pudete in realtà aiutà à cumbatte l'apparizione di a cellulite.

1. Riduce l'eczema

L'eczema hè una malatia cumuna di a pelle chì provoca una pelle secca, rossa è pruriginosa chì pò fà vesciche o screpolà. Oltre à evità i prudutti di cura di a pelle malsani, pudete ancu migliurà assai l'eczema per mezu di a vostra dieta. L'acidi grassi essenziali aiutanu à migliurà l'elasticità è a struttura di a pelle, ciò chì face di l'oliu di semi di linu una di e migliori scelte per una migliore salute di a pelle in generale è per i prublemi di pelle fastidiosi cum'è l'eczema.

1. Aumenta a salute di u core

Ci sò evidenze chì manghjà alimenti ricchi d'acidu alfa-linolenicu cum'è l'oliu di semi di linu puderia aiutà à prevene è trattà e malatie cardiache. Un studiu suggerisce chì e persone chì manghjanu una dieta ricca d'ALA anu menu probabilità d'avè un attaccu di core fatale, ciò chì significa chì l'oliu di semi di linu puderia riduce i fattori di risicu per questu assassinu cumunu.

1. Tratta a sindrome di Sjögren

A sindrome di Sjogren hè un disordine di u sistema immunitariu identificatu da i so dui sintomi più cumuni - ochji secchi è bocca secca. Parechji studii finu à oghje anu suggeritu numerose associazioni potenziali trà a dieta è a salute di u filmu lacrimale. Unu di questi studii hà valutatu se l'oliu di semi di linu orale pò aiutà i pazienti cù a sindrome di Sjogren.

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Fsemi di lax Usi di l'oliu

Unu di i vantaghji più pratichi di l'oliu di semi di linu hè a so versatilità. Pò esse adupratu in locu di altri olii per condimenti per insalate è salse. Hè ancu deliziosu è cumunemente adupratu in frullati è frullati di proteine.

Cum'è a farina di semi di linu, hè un aghjuntu nutritivu à u yogurt o à a farina d'avena. Mischjà l'oliu di semi di linu cù u yogurt o u furmagliu cottage aiuta à emulsionà l'oliu, migliurendu a so digestione è u metabolismu da u corpu.

L'oliu di linu pò esse adupratu in locu di u burru nantu à u risu, e patate o u pane tostu per ottene tutti i tremendi benefici di l'oliu di linu è evità i carbuidrati in quelli amidi è cereali.

L'oliu di linu ùn hà micca un gustu assai forte per sè stessu, ciò chì rende veramente faciule manghjà oliu di linu è aghjunghjelu à una varietà di ricette. Per esempiu, pruvate à aghjunghje una cucchiaia à una di queste 40 ricette di frullati sani.

À PROPOSITU

L'oliu di linu, cunnisciutu ancu cum'è oliu di linu, hè un oliu vegetale cuncintratu ottenutu da u linu è hè cunnisciutu da l'omu dapoi un tempu sorprendentemente longu. Ancu s'ellu si crede chì sia urighjinariu di a regione mediterranea, u Canada, a Russia, a Francia è l'Argentina sò i so più grandi pruduttori. Hè una pianta assai versatile è cresce in diversi climi pur avendu assai usi. Per millaie d'anni, hè statu adupratu micca solu cum'è ingrediente chjave in u linu, ma ancu cum'è fonte alimentaria assai benefica è facilmente accessibile. L'oliu di linu, riccu in acidi grassi omega 3, hè una di l'alternative più cumuni à l'oliu vegetale tradiziunale. Questu hè in parte perchè hà a lista più impressiunante di benefici per a salute attribuiti.

Precauzioni: Sè vo site trattatu cù unu di i seguenti medicamenti, ùn duvete micca aduprà oliu di linu o altri supplementi di acidi grassi omega-3 senza parlà prima cù u vostru duttore:

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