Mentre l'opzione B hà finitu per diventà a mo realità, aghju amparatu ancu chì l'olii essenziali funzionanu quandu sò usati bè. (È decisu ùn aghju micca aduprà l'oliu di l'arbulu di tè per a cura di a pelle bè.) Inoltre, ancu s'ellu ogni oliu essenziale hè fatturatu cum'è chì offre abbastanza slate di benefici potenziali, certe variità anu punti di forza sustinuti da una ricerca scientifica. Allora per fà u megliu usu di i vostri olii, vale a pena sapè quale sò stati studiati per scopi specifichi, cumu u travagliu, è in quale modi sò più efficaci.
Fortunatamente per voi, tuttu u travagliu di legname hè digià fattu. Sottu, verificate un cursu di crash in cumu travaglianu l'olii.
Olii essenziali: Un rinfrescante generale
"L'olii essenziali sò sustanzi liquidi aromatici chì sò estratti da diversi tipi di materiali vegetali cù u prucessu di distillazione di vapore", dice Amy Galper, aromaterapista.. "Ciò chì significa hè chì ci vole assai materiale vegetale per pruduce una piccula quantità di olii essenziali, cusì l'olii essenziali sò assai cuncentrati è potenti. Sò custituiti da centinaie di molécule aromatiche diverse, è quandu inalate è annusemu, ponu avè un affettu prufondu nantu à e nostre emozioni, psiculugia è benessere fisicu ".
Chì, amichi, hè l'aromaterapia, è Galper dice chì u megliu modu per piglià i benefici aromatichi di l'olii essenziali hè di annunzià per l'applicazione di a pelle (absorzione percutanea) o diffusa. "E duie applicazioni permettenu à e minuscule molécule chì cumponenu l'olii essenziali per affettà u corpu è a mente".
E mentri stu prucessu è a terapia sò naturali, l'esperti avvisanu di piglià prudenza postu chì "naturale" ùn hè micca sempre sinonimu di "sicuru". "I ramificazioni di l'absorzione percutanea sò prufonde in l'aromaterapia, postu chì decine d'olii essenziali cuntenenu proprietà terapèuti è di alleviare i sintomi", dice u chiropraviu Eric Zielinski, DC, autore diI putenzi curativi di l'olii essenzialiè a dieta di l'olii essenziali."Multiple prucessi clinichi cunfirmanu a so efficacità di riduzione di l'infiammazione è di u dolore, ma a sicurezza deve esse presa in seriu. Applicà solu l'olii essenziali in topica se diluutu bè cù un oliu trasportatore ". (L'olii Carrier includenu l'oliu d'aliva, l'oliu di coccu, l'oliu d'avocado, l'oliu di girasole, l'oliu di sésamo è l'oliu d'amanduli).
È quandu si tratta di ingerisce i vostri olii essenziali,per dì, aghjunghje uni pochi di gocce à a vostra acqua frizzante? Forse fate una pausa. A parti di l'aggravante potenziale di u vostru trattu digestivu, certe varietà ponu esse abbastanza tossiche in effetti. Aghjunghjite l'arbulu di tè, eucalyptus, wintergreen, cannella, timu è oregano à a vostra lista "senza swallow".
Allora,dotravagliu oliu essenziale? In quale possu fidàvule, è per quale scopi?
A ricerca scientifica in quantu à l'efficacità di l'olii essenziali hè limitata, ma certamenti vale a pena nutà. Eccu uni pochi di vantaghji spiccati di l'olii all-star, cortesia di a ricerca di Galper à l'Istitutu di Aromaterapia di New York.
Oliu di menta
Ci sò pochi cose oliu di mentaùn pò miccafà (cum'è andate in bicicletta o corre per presidente). Induve l'oliu di menta pimentata brilla, però, hè qualsiasi sfera in relazione à a gestione di u dolore. A ricerca indica chì l'oliu di menta hè utile per trattà e mal di testa di tensione, chì hè sensu postu chì u mentolu, un cumpunente chjave in l'oliu di menta, hè nutatu per allevà i migraine..
Inoltre, l'oliu di menta pò esse un balsamo utile per trattà u mal di denti. Per questa applicazione, Galper consiglia di sbucciarla, in stile collutorio. L'aspettu antibacterial è antimicrobial pò aiutà à guarisce ogni infezzione potenziale, è l'effettu di rinfrescante pò aiutà à numbà ciò chì ti disturba.
Oliu di lavanda
"Lavanda hè più cunnisciuta cum'è un antiinflamatoriu, è per a guariscenza di ferite è sedazione di u sistema nervu cintrali", dice Galper.
À u livellu persunale, l'oliu di lavanda hè un grande strumentu per de-stressing, calming, è preparà per u lettu senza furzà à dorme. È, ùn avete micca bisognu di piglià a mo parolla è solu a mo parolla per questu: Un studiu recente chì analizà l'effetti di l'aromaterapia nantu à e persone cù disordini d'ansietà.cunclusu chì a lavanda hà avutu un "effettu calmante senza pruduzzione di sedazione". Un altru studiu chjucu di 158 donne postpartum hà dimustratu chì inhaling oil lavanda hà migliuratu a qualità di u sonnu, cumprese a latenza è a durata.
Comu tali, l'oliu di lavanda hè megliu sirvutu à traversu un diffusore, ogni volta chì avete un pocu di prublemi per sbulicà o dorme.
Oliu di Tea Tree
L'oliu di l'arbulu di tè hè, malgradu i mo prublemi di pimple, una manna dermatologica. Hè cunnisciutu per e qualità anti-fungali è anti-microbiche,chì u face un passaghju per parechji prublemi di a pelle. Puderà ancu esse abile à trattà i piccati di bug, postu chì a ricerca suggerisce chì hà pussibuli proprietà antihistamine.
Per trattà i difetti, però, fate attenzione. Sì avete a pelle non-sensibule o grassa, pudete mette in tuttu un locu d'oliu d'arbulu di tè direttamente nantu à un pimple errant, dice Galper. Ma, aghjusta, sè vo avete a pelle super sensitiva, hè megliu mischjà cù l'olii di Palmarosa è di geraniu. È, cum'è sempre, quandu in ogni tipu di dubbitu, cunsultate u vostru dermatistu.
Oliu d'eucalyptus
L'oliu d'eucalyptus, un ingredientu chjave di Vicks Vaporub, hè quellu chì vulete usà durante a stagione fredda. Un studiu di u 2013 hà dimustratu chì l'inalazione di l'oliu d'eucalyptus hè efficace per allevà e malatie di u sistema respiratorju cum'è a bronchite., cù u putenziale di rinosinusitis, Malattia Pulmonar Obstructiva Crònica (COPD) è asma. Questu hè perchè hà immune-stimulatory, proprietà antiinflamatorii, antioxidanti, analgésiche è spasmolitiche.
"L'eucalyptus hè più cunnisciutu cum'è un agente mucoliticu - chì sguassate è diluisce u mucus - è cum'è expectorant - chì ci aiuta à tossi fora di u mucu - è cum'è un antimicrobiu tutale ", dice Galper.
Cusì sicuru, inhale l'oliu d'eucalyptus s'è avete principiatu à sente un tickle in a gola, ma andate à u duttore s'ellu principia à sente troppu graffiatu per sopportà.
Pensate à l'aromaterapia cum'è un veiculu per rinfurzà u vostru benessere
Allora, di novu, l'olii essenziali funzionanu? Quandu ùn sò micca utilizati imprudente, è cun a cunniscenza di e so limitazioni? Assolutamente. Galper hè prestu à nutà chì l'aromaterapia ùn hè micca una "cura" chiara per tuttu ciò chì vi affligge, ancu s'è alcune di e molécule sò antisettiche, antiinflamatorii, astringenti, analgésichi è sedanti. L'olii anu proprietà curative, sicuru! Ma se l'olii essenziali anu da travaglià, duvete fà i vostri travaglii prima per truvà l'oliu adattatu per calmà, aiutà, alleviate è calmà.
"L'aspettu più putente di l'olii essenziali hè di sustene a capacità innata di u corpu per guarì stessu", dice Galper. "Si tratta di aiutà à equilibrà u corpu è a mente è sustene u nostru benessere. Tutti sapemu chì u stress di a vita di ogni ghjornu pò influenzà u nostru benessere, è l'usu di l'olii essenziali pò aiutà à gestisce cumu rispundiamu è reagiscemu per ùn fà micca malati ".
Allora, pensate à l'aromaterapia cum'è menu cura è più ... bè, terapia. Hè un altamente persunalizatu in questu è forse funziona megliu dopu avè cunsultatu un prufessiunale. Dittu chistu, hè certamente vale a pena.
Tempu di post: 11-Jan-2023