Mentre l'opzione B hè diventata a mo realità, aghju ancu amparatu chì l'olii essenziali funzionanu quandu sò usati currettamente. (È ùn aghju decisamente micca adupratu l'oliu di l'arburu di tè per a cura di a pelle currettamente.) Inoltre, ancu s'è ogni oliu essenziale hè presentatu cum'è offre una vasta gamma di benefici potenziali, certe varietà anu punti di forza sustinuti da qualchì ricerca scientifica. Dunque, per fà u megliu usu di i vostri olii, vale a pena esse cuscenti di quali sò stati studiati per scopi specifici, cumu funzionanu è in quali modi sò più efficaci.
Per furtuna per voi, tuttu stu travagliu hè digià fattu. Quì sottu, verificate un corsu acceleratu nantu à cumu funzionanu l'olii.
Olii essenziali: Un rinfrescante generale
«L'olii essenziali sò sustanze liquide aromatiche chì sò estratte da diversi tipi di materiali vegetali utilizendu u prucessu di distillazione à vapore», dice Amy Galper, aromaterapeuta.«Ciò significa chì ci vole assai materiale vegetale per pruduce una piccula quantità d'olii essenziali, dunque l'olii essenziali sò assai cuncintrati è putenti. Sò custituiti da centinaie di molecule aromatiche diverse, è quandu l'inalemu è l'odoremu, ponu avè un effettu prufondu nantu à e nostre emozioni, psiculugia è benessere fisicu.»
Què, amichi, hè aromaterapia, è Galper dice chì u megliu modu per coglie i benefici aromatichi di l'olii essenziali hè di senteli per applicazione nantu à a pelle (assorbimentu percutaneo) o diffusione. "E duie applicazioni permettenu à e piccule molecule chì cumponenu l'olii essenziali di influenzà u corpu è a mente".
È mentre stu prucessu è a terapia sò naturali, l'esperti avvisanu di esse prudenti postu chì "naturale" ùn hè micca sempre sinonimu di "sicuru". "E ramificazioni di l'assorbimentu percutaneu sò prufonde in aromaterapia, postu chì decine d'olii essenziali cuntenenu proprietà terapeutiche è chì allevianu i sintomi", dice u chiropraticu Eric Zielinski, DC, autore diI puteri curativi di l'olii essenzialiè A Dieta di l'Olii Essenziali."Parechji studii clinichi cunfermanu a so efficacia per riduce l'inflammazione è alleviare u dolore, ma a sicurezza deve esse presa in seriu. Applicà l'olii essenziali solu topicamente s'elli sò diluiti currettamente cù un oliu vettore." (L'olii vettore includenu l'oliu d'oliva, l'oliu di coccu, l'oliu d'avocado, l'oliu di girasole, l'oliu di sesamo è l'oliu di mandorle.)
È quandu si tratta d'ingestione di i vostri olii essenziali,Per esempiu, aghjunghjendu qualchì goccia à a vostra acqua frizzante? Forse fate una pausa. Oltre à aggravà potenzialmente u vostru trattu digestivu, certe varietà ponu esse abbastanza tossiche in effetti. Aggiungete l'arburu di tè, l'eucalyptus, a gaultheria, a cannella, u timu è l'origanu à a vostra lista di "senza inghjuttire".
Cusì,doL'oliu essenziale funziona? Di quale possu fidà mi, è per quali scopi?
A ricerca scientifica riguardu à l'efficacia di l'olii essenziali hè limitata, ma certamente vale a pena nutà. Eccu alcuni benefici principali di l'olii all-star, grazia à a ricerca di Galper à u New York Institute of Aromatherapy.
Oliu di menta piperita
Ci sò poche cose oliu di menta piperitaùn possu miccafà (cum'è andà in bicicletta o candidà si per presidente). Induve l'oliu di menta piperita brilla, però, hè in ogni sfera ligata à a gestione di u dolore. A ricerca indica chì l'oliu di menta piperita hè utile per trattà i mal di testa di tipu tensionale., ciò chì hà sensu postu chì u mentolu, un cumpunente chjave in l'oliu di menta piperita, hè nutatu per alleviare l'emicranie.
Inoltre, l'oliu di menta piperita pò esse un balsamu utile per trattà un mal di denti.Per sta applicazione, Galper cunsiglia di mischjà lu cum'è un collutoriu. L'aspetti antibatterichi è antimicrobici ponu aiutà à guarisce qualsiasi infezione potenziale, è l'effettu rinfrescante pò aiutà à intorpidisce tuttu ciò chì vi disturba.
Oliu di lavanda
«A lavanda hè più cunnisciuta cum'è antiinflamatoriu, è per a guarigione di e ferite è a sedatività di u sistema nervosu cintrali», dice Galper.
À livellu persunale, l'oliu di lavanda hè un strumentu eccellente per alleviare u stress, calmà è preparà vi per andà in lettu senza furzà vi à dorme. È ùn avete micca bisognu di crede mi nantu à a mo parolla è solu nantu à a mo parolla: Un studiu recente chì analizeghja l'effetti di l'aromaterapia nantu à e persone cun disordini d'ansietà.hà cunclusu chì a lavanda avia un "effettu calmante" à cortu termine senza pruduce sedazione. Un altru picculu studiu di 158 donne postpartum hà dimustratu chì l'inalazione di l'oliu di lavanda hà migliuratu a qualità di u so sonnu., cumprese a latenza è a durata.
Cusì, l'oliu di lavanda hè megliu servitu per mezu di un diffusore, ogni volta chì avete un pocu di prublemi à rilassatevi o à addurmintassi.
Oliu di l'arburu di tè
L'oliu di l'arburu di tè hè, malgradu i mo prublemi pieni di brufoli, una manna da u celu dermatologicu. Hè cunnisciutu per e so qualità antifungine è antimicrobiche,ciò chì ne face un rimediu ideale per parechji prublemi di pelle. Pò ancu esse efficace in u trattamentu di e punture d'insetti, datu chì a ricerca suggerisce chì hà putenziali proprietà antistaminiche..
Per trattà l'imperfezioni, però, fate attenzione. Sè vo avete a pelle micca sensibile o grassa, pudete mette un pocu d'oliu di l'arburu di tè direttamente nantu à un brufolu errante, dice Galper. Ma, aghjusta, sè vo avete a pelle super sensibile, hè megliu mischià cù olii di Palmarosa è di geraniu. È, cum'è sempre, quandu avete qualchì tipu di dubbitu, cunsultate u vostru dermatologu.
Oliu d'Eucaliptu
L'oliu d'eucalyptus, un ingrediente chjave di Vicks Vaporub, hè quellu chì vulete aduprà durante a stagione fredda. Un studiu di u 2013 hà dimustratu chì l'inalazione d'oliu d'eucalyptus hè efficace per alleviare i prublemi di u sistema respiratoriu cum'è a bronchite., cù putenziale per a rinosinusite, a malatia pulmonare ostruttiva cronica (BPCO) è l'asma. Questu hè perchè hà un immunostimulante, proprietà antiinflamatorie, antioxidanti, analgesiche è spasmolitiche.
«L'eucalyptus hè cunnisciutu soprattuttu cum'è agente mucoliticu - chì schiarisce è fluidifica u mucus - è cum'è espettorante - chì ci aiuta à tossire u mucus - è cum'è antimicrobiale à tuttu tondu», dice Galper.
Dunque, sicuru, inalate l'oliu d'eucalyptus sè cuminciate à sente un solletico in gola, ma andate à u duttore s'ellu principia à sente troppu ruvidu da suppurtà.
Pensate à l'aromaterapia cum'è un mezzu per rinfurzà u vostru benessere
Dunque, torna, l'olii essenziali funzionanu? Quandu ùn sò micca usati imprudentemente, è cunniscendu i so limiti? Assolutamente. Galper hè prestu à signalà chì l'aromaterapia ùn hè micca una "cura" chjara per tuttu ciò chì vi affligge, ancu s'è alcune di e molecule sò antisettiche, antiinflamatorie, astringenti, analgesiche è sedative. L'olii anu proprietà curative, sicuru! Ma se l'olii essenziali anu da funziunà, duvete prima fà i vostri compiti per truvà l'oliu ghjustu per calmà, aiutà, alleviare è calmà.
«L'aspettu u più putente di l'olii essenziali hè di sustene a capacità innata di u corpu di guarì si», dice Galper. «Si tratta di aiutà à equilibrà u corpu è a mente è di sustene u nostru benessere. Sapemu tutti chì u stress di a vita di tutti i ghjorni pò influenzà u nostru benessere, è l'usu di l'olii essenziali pò aiutà ci à gestisce cumu risponnemu è reagimu per ùn fà ci male».
Dunque, pensate à l'aromaterapia cum'è menu una cura è più una... bè, una terapia. Hè assai persunalizata è forse funziona megliu dopu avè cunsultatu un prufessiunale. Dittu chistu, vale certamente a pena di pruvà.
Data di publicazione: 11 di ghjennaghju di u 2023