Per a maiò parte,olii essenziali deve esse usatu cù un diffusoreas ponu esse incredibbilmente duru nantu à a vostra pelle. Pudete mischjà l'olii essenziali cù un oliu traspurtadore, cum'è l'oliu di coccu, per strofinallu in a vostra pelle. Sè vo site per fà questu, assicuratevi di capiscenu cumu fà è pruvate nantu à un pezzu di pelle prima per assicurà chì ùn avete micca una reazione.
L'aromaterapia hè un modu anticu di trattà a vostra mente è u corpu cù odori naturali. SeconduMedicina Johns Hopkins, Quandu inalate questi olii vegetali, i signali sò mandati à u vostru cervu è culpisce l'amigdala per influenzà e vostre emozioni. Hè per quessa chì a ghjente volte spessu à l'olii essenziali per rimedii di salute mentale, cum'è trattamenti per l'ansietà è u stress. Tuttavia, ci hè una ricerca limitata nantu à l'aromaterapia è l'ansietà, postu chì u so usu in a medicina muderna hè abbastanza novu.
A ricerca nantu à l'olii essenziali ligami parechji di elli à a rilassazione èdorme megliu.Quessi sò i nostri olii essenziali per aiutà à allevà l'ansietà.
Lavanda
Lavanda hè unu di l'olii essenziali più populari per a relaxazione. Studiinantu à a lavanda mostra chì inhaling u so profumu hè statu dimustratu per riduce i livelli d'ansietà è incuragisce u sonnu. In piùricerca suggerisce chì a lavanda interagisce cù u vostru sistema limbicu, chì cuntrola i vostri sentimenti è prumove una mente più calma. Pruvate aduprà uni pochi di gocce di questu oliu in un bagnu prima di lettu. Imbulighjate cù un oliu trasportatore cum'è l'oliu di coccu è mette in l'acqua di u bagnu. Pudete ancu mette questu in un diffusore in a vostra camara prima di andà à dorme per respira durante a notte.
Sandalwood
U sandalu hè spessu apinstudiatuwcù l'altri olii essenziali cum'è lavanda è aranciu, risultatu in una diminuzione di i livelli d'ansietà. Cù questu oliu, pruvate à cumminà cù u vostru oliu essenziale di lavanda in un diffusore per u massimu effettu nantu à a rilassazione è l'igiene di u sonnu. In più, i dui puzzanu bè inseme è ti facenu sentu chì dormi in natura.
Incensu
A ricerca umana nantu à l'incensu è l'ansietà hè limitata. Tuttavia, i risultati di onestudiàimply chì l'incensu pò diminuisce i livelli d'ansietà in e donne incinte. Questu hè un oliu essenziale chì pudete mischjà cù un oliu traspurtadore è applicà à i vostri pedi prima di mette calzini à l'ora di dorme, o pudete sparghje.
Limone
Un picculu studiu realizatu hà truvatu inalazione di l'olii essenziali di limoneriduce l'ansietà in i pazientidopu a chirurgia ortopedica. L'oliu essenziale di limone hè ligatu à a funzione cognitiva mejorata è à a malatia matinale ridutta per e donne incinte. A migliurà in e duie cose pò purtà à menu stress è ansietà, chì face l'oliu di limonu una scelta decente per l'olii essenziali per l'ansietà. Hè una bona per inhale quandu avete nausea o ansiosa, puntendula nantu à una bola di cuttuni è respirala dolcemente.
Clary sage
Ricercasuggerisce chì l'oliu essenziale di salvia pò riduce i livelli di cortisol è diminuite i livelli di stress. Pudete aduprà clary sage quantu necessariu diffusendu durante i mumenti stressanti o inhaling delicatamente l'odore quandu ansiosu.
Camomilla
Truverete spessu a camomilla cum'è un ingredientu in tè di rilassazione. Astudiànantu à a camomilla hà truvatu chì riduce u disordine d'ansietà generalizata. Tuttavia, a ricerca nantu à questu cum'è un oliu essenziale hè limitata. U tè antioxidante hè più comunmente utilizatu per aiutà a ghjente à dorme, per quessa hè in tè di rilassazione. L'oliu essenziale hè abbastanza putente, cusì avete bisognu di sparghje solu una piccula quantità per respira.
Rose
L'oliu essenziale di rosa hè statustudiatucum'è un strumentu di massaggi è hè statupruvataper riduce l'ansietà è u dolore, in particulare, u dolore ligatu à u ciclu menstruali è a gravidanza. Cù questu oliu essenziale, pruvate à mischjà cù un oliu trasportatore o a vostra lotione preferita, massaggiate in u fondu di i vostri pedi, è poi mette un paru di calzini. Stu metudu hè statu studiatu è pò aiutà à diminuisce l'ansietà permettendu chì l'oliu si immerge in a vostra pelle.
Ylang-ylang
L'Ylang-ylang hè statu pruvatu à esse efficace per una varietà di cose.Studiimostra chì l'oliu essenziale di ylang-ylang pò diminuisce i sentimenti d'ansietà è ancu travaglià cum'è sedativu. Ylang-ylang cuntene anculinalol, chì hà proprietà antiinflamatorii è pò aiutà à riduce a inflamazioni. Questu oliu essenziale funziona bè quandu inalatu, cusì mette in diffusori intornu à a vostra casa per una atmosfera calmante.
Geranium
L'oliu essenziale di Geranium hè statustudiatuin e donne incinte è hè statu pruvatu utile à riduce u so stress è l'ansietà durante u travagliu. Si crede chì hà putenzi calmante chì ponu ancu aiutà à riduce i livelli di stress. Questu oliu funziona bè cù l'usu miratu, cusì annusate direttamente da a buttiglia, mette uni pochi di gocce nantu à una bola di cuttuni, è respira delicatamente quandu vi sentite stressatu.
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