Per a maiò parte,L'olii essenziali devenu esse aduprati cù un diffusoreunPuderanu esse incredibilmente aggressivi per a vostra pelle. Pudete mischjà olii essenziali cù un oliu vettore, cum'è l'oliu di coccu, per fricà lu nantu à a vostra pelle. Sè avete da fà questu, assicuratevi di capisce cumu fà è pruvate prima nantu à un picculu pezzu di pelle per assicurà chì ùn averete micca una reazione.
L'aromaterapia hè un modu anticu di trattà a mente è u corpu cù odori naturali. SiconduMedicina Johns HopkinsQuandu inalate questi olii vegetali, i signali sò mandati à u vostru cervellu è culpiscenu l'amigdala per influenzà e vostre emozioni. Hè per quessa chì a ghjente si rivolge spessu à l'olii essenziali per i rimedii di salute mentale, cum'è i trattamenti per l'ansietà è u stress. Tuttavia, ci hè una ricerca limitata nantu à l'aromaterapia è l'ansietà, postu chì u so usu in a medicina muderna hè abbastanza novu.
A ricerca nantu à l'olii essenziali cullega parechji di elli à u rilassamentu èsonnu megliu.Quessi sò i nostri migliori olii essenziali per aiutà à alleviare l'ansietà.
Lavanda
A lavanda hè unu di l'olii essenziali più populari per u rilassamentu. Studinantu à a lavanda mostranu chì l'inalazione di u so prufume hè stata dimustrata per riduce i livelli d'ansietà è incuragisce u sonnu. Inoltrericerca suggerisce chì a lavanda interagisce cù u vostru sistema limbicu, chì cuntrolla i vostri sentimenti è prumove una mente più calma. Pruvate à aduprà uni pochi di gocce di questu oliu in un bagnu prima di andà in lettu. Mischiatelu cù un oliu vettore cum'è l'oliu di coccu è mettelu in l'acqua di u vostru bagnu. Pudete ancu mette questu in un diffusore in a vostra camara prima di andà à dorme per respirallu durante a notte.
Sandalu
U sandalu hè cumunamente apenstudiatuwcù altri olii essenziali cum'è a lavanda è l'aranciu, chì risultanu in una diminuzione di i livelli d'ansietà. Cù questu oliu, pruvate à cumminallu cù u vostru oliu essenziale di lavanda in un diffusore per un effettu massimu nantu à u rilassamentu è l'igiene di u sonnu. Inoltre, i dui anu un odore fantasticu inseme è vi facenu sente cum'è s'è vo dormissi in natura.
Incensu
A ricerca umana nantu à l'incensu è l'ansietà hè limitata. Tuttavia, i risultati di onèstudiusimplicechì l'incensu pò diminuisce i livelli d'ansietà in e donne incinte. Questu hè un oliu essenziale chì pudete mischjà cù un oliu vettore è applicà à i vostri pedi prima di mette i calzini à l'ora di dorme, o pudete diffudelu.
Limone
Un picculu studiu realizatu hà trovu l'inalazione di prufumi d'oliu essenziale di limoneansietà ridotta in i pazientidopu à chirurgia ortopedica. L'oliu essenziale di limonu hè ligatu à una funzione cognitiva migliorata è à una riduzione di e nausee mattutine per e donne incinte. U miglioramentu di tramindui questi aspetti pò purtà à menu stress è ansietà, ciò chì face di l'oliu di limonu una scelta decente per l'olii essenziali per l'ansietà. Hè una bona idea per inalà quandu vi sentite nauseati o ansiosi appicchendulu nantu à un batuffolu di cuttone è inspirendulu delicatamente.
Salvia sclarea
Ricercasuggerisce chì l'oliu essenziale di salvia sclarea pò riduce i livelli di cortisol è diminuisce i livelli di stress. Pudete aduprà a salvia sclarea secondu i bisogni diffondendula durante i mumenti stressanti o inalà delicatamente u prufume quandu site ansiosu.
Camomilla
Truverete spessu a camomilla cum'è ingrediente in i tè di rilassamentu. Astudiunantu à a camomilla anu trovu chì riduce u disordine d'ansietà generalizata. Tuttavia, a ricerca nantu à questu cum'è oliu essenziale hè limitata. U tè antioxidante hè più cumunimenti adupratu per aiutà a ghjente à dorme, hè per quessa ch'ellu hè in i tè di rilassamentu. L'oliu essenziale hè abbastanza putente, dunque basta à diffondere una piccula quantità per respirà.
Rosa
L'oliu essenziale di rosa hè statustudiatucum'è strumentu di massaggio è hè statupruvatuper riduce l'ansietà è u dolore, in particulare, u dolore ligatu à u ciclu menstruale è à a gravidanza. Cù questu oliu essenziale, pruvate à mischjà lu cù un oliu vettore o a vostra lozione preferita, massaggiatelu in a pianta di i vostri pedi, è dopu mette un paru di calzini. Stu metudu hè statu studiatu è pò aiutà à riduce l'ansietà permettendu à l'oliu di impregnà si in a vostra pelle.
Ylang-ylang
L'ylang-ylang hè statu pruvatu per esse efficace per una varietà di cose.Studimostranu chì l'oliu essenziale di ylang-ylang pò diminuisce i sentimenti d'ansietà è ancu funziunà cum'è sedativu. Ylang-ylang cuntene anculinalolo, chì hà proprietà antiinflamatorie è pò aiutà à riduce l'inflammazione. Questu oliu essenziale funziona bè quandu hè inalatu, dunque mettelu in diffusori intornu à a vostra casa per una atmosfera rilassante.
Geraniu
L'oliu essenziale di geraniu hè statustudiatuin e donne incinte è hè statu dimustratu utile per riduce u so stress è l'ansietà durante u travagliu. Si crede chì hà puteri calmanti chì ponu ancu aiutà à riduce i livelli di stress. Questu oliu funziona bè cù un usu miratu, dunque annusatelu direttamente da a buttiglia, mette qualchì goccia nantu à un batuffolu di cuttone è respiratelu delicatamente quandu vi sentite stressati.
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Data di publicazione: 18 di marzu di u 2023