In e pratiche di l'olii essenziali, a lavanda hè un oliu multiusu. Si dice chì hà proprietà antiinflamatorie, antifungine, antidepressive, antisettiche, antibatteriche è antimicrobiche, è ancu antispasmodiche, analgesiche, disintossicanti, ipotensive è

Benefici per a salute

L'oliu essenziale di lavanda è e so proprietà sò state ampiamente studiate. Eccu un sguardu à a ricerca.

Ansietà

Mentre chì ci hè attualmente una mancanza di studii clinichi à grande scala chì testanu l'effetti di a lavanda nantu à e persone cun ansietà, una quantità di studii mostranu chì l'oliu pò offre alcuni benefici anti-ansietà.

Parechji studii anu pruvatu l'effetti di riduzione di l'ansietà di a lavanda in pupulazioni specifiche. Per esempiu, un studiu publicatu in Physiology & Behavior in u 2005 s'hè cuncentratu nantu à 200 persone chì aspettavanu trattamentu dentale è hà trovu chì respirà u prufume di lavanda hà diminuitu l'ansietà è hà migliuratu l'umore.

Inoltre, un studiu pilotu publicatu in Complementary Therapies in Clinical Practice in u 2012 indica chì l'aromaterapia à basa d'oliu essenziale di lavanda pò aiutà à calmà l'ansietà in e donne postpartum à altu risicu. In un esperimentu chì hà implicatu 28 donne chì avianu parturitu in i 18 mesi precedenti, i circadori anu scupertu chì quattru settimane di sessioni d'aromaterapia duie volte à settimana, di 15 minuti, anu aiutatu à alleviare a depressione in più di riduce i livelli d'ansietà.

Ci hè ancu qualchì evidenza chì l'ingestione di l'oliu di lavanda pò aiutà à alleviare l'ansietà. In un rapportu publicatu in Phytomedicine in u 2012, per esempiu, i scientifichi anu analizatu 15 studii clinichi publicati prima è anu cunclusu chì i supplementi dietetichi chì cuntenenu oliu di lavanda ponu avè qualchì effettu terapeuticu nantu à i pazienti chì luttano cù l'ansietà è / o u stress.⁴

Una rivista più recente di a literatura hà dimustratu benefici in i participanti cù ansietà da moderata à severa.

Insonnia

Parechji studii anu dimustratu chì l'oliu essenziale di lavanda pò aiutà à prumove u sonnu è à luttà contr'à l'insomnia.

Un studiu di u 2015 publicatu in u Journal of Complementary and Alternative Medicine hà trovu una cumminazione di tecniche d'igiene di u sonnu è di terapia cù l'oliu essenziale di lavanda chì hà aiutatu i studienti universitari à dorme megliu cà l'igiene di u sonnu sola. U studiu di 79 studienti cù prublemi di sonnu autodichjarati hà ancu trovu chì l'inalazione di lavanda à l'ora di dorme hà migliuratu l'energia è a vitalità di u ghjornu.⁵

Un studiu di u 2018 publicatu in Holistic Nursing Practice cunfirma l'effettu di a lavanda nant'à u sonnu. In questu studiu di 30 residenti di una casa di riposu, l'aromaterapia à a lavanda hè stata trovata per migliurà l'iniziu, a qualità è a durata di u sonnu in una pupulazione anziana.

Cumu aduprà

A lavanda hè unu di l'olii più dolci, ciò chì ne face una ottima opzione per i principianti, è hè versatile.

Quandu cumprate un pruduttu di qualità, sceglite unu chì hè Certificatu USDA Organic, senza OGM è senza fragranze sintetiche. Optate ancu per un pruduttu in una buttiglia di vetru chì hà una etichetta chjara è nota chì hè 100% puru. Questu vi assicurerà di ottene i migliori risultati.

Eccu alcuni usi cumuni per cumincià:

Prufume Naturale

Vulete sente un bon odore senza aduprà prufumi tossichi ? A lavanda hè un prufume eccellente per e donne è per l'omi.

Pudete pruvà à aghjunghje oliu puru direttamente à a vostra pelle, o pudete diluisce l'oliu in acqua o cù un oliu vettore per un prufume più suttile.

Sè vo vulete applicà l'oliu direttamente nantu à a vostra pelle, pruvate à aghjunghje 2-3 gocce in e palme di e mani è poi sfregate e mani inseme. Dopu, applicà lu direttamente nantu à a pelle o i capelli.

Pudete ancu pruvà à aghjunghje 2 gocce à una buttiglia spray cù circa ½ tazza d'acqua. Scuzzulate a buttiglia spray, è poi spruzzate ciò chì vulete.

Cunsiderate di cumminà l'oliu di lavanda cù altri olii rilassanti, cum'è l'oliu essenziale di cedru o l'oliu essenziale d'incensu. A mo lozione fatta in casa include olii di lavanda, incensu è menta piperita, chì anu un odore maravigliosu inseme è aiutanu à riduce l'inflammazione è à migliurà a salute di a vostra pelle.

Un altru modu eccellente per aduprà l'oliu di lavanda cum'è prufume naturale hè di aghjunghjelu à u vostru shampoo o di creà u vostru propiu, cum'è aghju fattu cù questu shampoo di lavanda di coccu fattu in casa.

Deodorante d'aria non tossicu

Di listessa manera chì aduprate l'oliu di lavanda cum'è prufume, pudete aduprà in casa vostra cum'è un rinfrescante d'aria naturale è senza tossine. O spruzzatelu in casa vostra, o pruvate à diffudelu.

Per creà una atmosfera rilassante in a vostra camara prima di addurmintassi, pruvate à spruzzà una mistura di lavanda è acqua direttamente nantu à i vostri lenzuola o cuscinu.

Pudete pruvà u listessu metudu ancu in u vostru bagnu è ancu nantu à i vostri asciugamani di bagnu. Prima di fà un bagnu o una duscia rilassante, spruzzate u vostru asciugamanu cù lavanda per chì u so prufume calmante vi aspette quandu escite da a duscia.

Cunclusione

• A Lavandula angustifolia hè una di e piante più cunnisciute aduprate per scopi terapeutichi. I prudutti chì cuntenenu ingredienti di lavanda sò spessu aduprati per i so effetti calmanti, ma ci hè di più da amparà nantu à sta pianta rimarchevule. Pò aiutà à alleviare u dolore, calmà u mal di testa è ancu aiutà à dorme.
• Ancu s'è vo site novu à l'olii essenziali, cumincià cù a lavanda hè una bona idea. Pò esse aduprata aromaticamente, topicamente è internamente, sè vo avete un pruduttu di assai alta qualità.
• A lavanda hè ancu un ingrediente eccellente in ricette fai-da-te, cum'è spray per ambienti, sali da bagnu, sieri per u visu è assai di più.