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nutizie

Oliu essenziale di lavanda

L'oliu essenziale di lavanda hè unu di i più pupulari è versatili olii essenzialiadupratu in aromaterapia. Distillatu da a pianta Lavandula angustifolia, l'oliu prumoverilassamentuè si crede chì tratta l'ansietà, l'infezioni fungine, l'allergie,depressione, insomnia, eczema, nausea è crampi menstruali.

In e pratiche di l'olii essenziali, a lavanda hè un oliu multiusu. Si dice chì hà proprietà antiinflamatorie, antifungine, antidepressive, antisettiche, antibatteriche è antimicrobiche, è ancu effetti antispasmodici, analgesici, disintossicanti, ipotensivi è sedativi.,薰衣草油

Benefici per a salute

L'oliu essenziale di lavanda è e so proprietà sò state ampiamente studiate. Eccu un sguardu à a ricerca.

 

 

Ansietà

Mentre ci hè attualmente una mancanza di studii clinichi à grande scalaPruvà l'effetti di a lavanda nantu à e persone cun ansietà,Un numeru di studii mostranu chì l'oliu pò offre alcuni benefici anti-ansietà.

Parechji studii anu pruvatu l'effetti di riduzione di l'ansietà di a lavanda in pupulazioni specifiche. Per esempiu, un studiu publicatu in Physiology & Behavior in u 2005 s'hè cuncentratu nantu à 200 persone chì aspettavanu trattamentu dentale è hà trovu chì respirà u prufume di lavanda hà diminuitu l'ansietà è hà migliuratu l'umore.

Inoltre, un studiu pilotu publicatu in Complementary Therapies in Clinical Practice in u 2012 indica chì l'aromaterapia à basa d'oliu essenziale di lavanda pò aiutà à calmà l'ansietà in e donne postpartum à altu risicu. In un esperimentu chì hà implicatu 28 donne chì avianu parturitu in i 18 mesi precedenti, i circadori anu scupertu chì quattru settimane di sessioni d'aromaterapia duie volte à settimana, di 15 minuti, anu aiutatu à alleviare a depressione in più di riduce i livelli d'ansietà.

Ci hè ancu qualchì evidenza chì l'ingestione di l'oliu di lavanda pò aiutà à alleviare l'ansietà. In un rapportu publicatu in Phytomedicine in u 2012, per esempiu, i scientifichi anu analizatu 15 studii clinichi publicati prima è anu cunclusu chì i supplementi dietetichi chì cuntenenu oliu di lavanda ponu avè qualchì effettu terapeuticu nantu à i pazienti chì luttano cù l'ansietà è / o u stress.4

Una rivista più recente di a literatura hà dimustratu benefici in i participanti cù ansietà da moderata à severa.

Insonnia

Parechji studii anu dimustratu chì l'oliu essenziale di lavanda pò aiutà à prumove u sonnu è à luttà contr'à l'insomnia.

Un studiu di u 2015 publicatu in u Journal of Complementary and Alternative Medicine hà trovu una cumminazione di tecniche d'igiene di u sonnu è di terapia cù l'oliu essenziale di lavanda chì hà aiutatu i studienti universitari à dorme megliu cà l'igiene di u sonnu sola. U studiu di 79 studienti cù prublemi di sonnu autodichjarati hà ancu trovu chì l'inalazione di lavanda à l'ora di dorme hà migliuratu l'energia è a vitalità di u ghjornu.5

Un studiu di u 2018 publicatu in Holistic Nursing Practice cunfirma l'effettu di a lavanda nant'à u sonnu. In questu studiu di 30 residenti di una casa di riposu, l'aromaterapia à a lavanda hè stata trovata per migliurà l'iniziu, a qualità è a durata di u sonnu in una pupulazione anziana.

Cumu aduprà

A lavanda hè unu di l'olii più dolci, ciò chì ne face una ottima opzione per i principianti, è hè versatile.

Quandu cumprate un pruduttu di qualità, sceglite unu chì hè Certificatu USDA Organic, senza OGM è senza fragranze sintetiche. Optate ancu per un pruduttu in una buttiglia di vetru chì hà una etichetta chjara è nota chì hè 100% puru. Questu vi assicurerà di ottene i migliori risultati.

Eccu alcuni usi cumuni per cumincià:

Prufume Naturale

Vulete sente un bon odore senza aduprà prufumi tossichi ? A lavanda hè un prufume eccellente per e donne è per l'omi.

Pudete pruvà à aghjunghje oliu puru direttamente à a vostra pelle, o pudete diluisce l'oliu in acqua o cù un oliu vettore per un prufume più suttile.

Sè vo vulete applicà l'oliu direttamente nantu à a vostra pelle, pruvate à aghjunghje 2-3 gocce in e palme di e mani è poi sfregate e mani inseme. Dopu, applicà lu direttamente nantu à a pelle o i capelli.

Pudete ancu pruvà à aghjunghje 2 gocce à una buttiglia spray cù circa ½ tazza d'acqua. Scuzzulate a buttiglia spray, è poi spruzzate ciò chì vulete.

Cunsiderate a cumminazione di l'oliu di lavanda cù altri olii rilassanti, cum'èoliu essenziale di cedruo oliu essenziale d'incensu. U mo lozione fatta in casaeiuInclude olii di lavanda, incenso è menta piperita, chì anu un bellu odore inseme è aiutanu à riduce l'inflammazione è à migliurà a salute di a vostra pelle.

Un altru modu eccellente per aduprà l'oliu di lavanda cum'è prufume naturale hè di aghjunghjelu à u vostru shampoo o di creà u vostru propiu, cum'è aghju fattu cun questu.shampoo di lavanda à u coccu fattu in casa.

Deodorante d'aria non tossicu

Di listessa manera chì aduprate l'oliu di lavanda cum'è prufume, pudete aduprà in casa vostra cum'è un rinfrescante d'aria naturale è senza tossine. O spruzzatelu in casa vostra, o pruvate à diffudelu.

Per creà una atmosfera rilassante in a vostra camara prima di addurmintassi, pruvate à spruzzà una mistura di lavanda è acqua direttamente nantu à i vostri lenzuola o cuscinu.

Pudete pruvà u listessu metudu ancu in u vostru bagnu è ancu nantu à i vostri asciugamani di bagnu. Prima di fà un bagnu o una duscia rilassante, spruzzate u vostru asciugamanu cù lavanda per chì u so prufume calmante vi aspette quandu escite da a duscia.

Cunclusione

  • Lavandula angustifoliahè una di e piante più cunnisciute aduprate per scopi terapeutichi. I prudutti chì cuntenenu ingredienti di lavanda sò spessu aduprati per i so effetti calmanti, ma ci hè di più da amparà nantu à sta pianta rimarchevule. Pò aiutà à alleviare u dolore, calmà u mal di testa è ancu aiutà à dorme.
  • Ancu s'è vo site novu à l'olii essenziali, cumincià cù a lavanda hè una bona idea. Pò esse aduprata aromaticamente, topicamente è internamente, sè vo avete un pruduttu di assai alta qualità.
  • A lavanda hè ancu un ingrediente eccellente in ricette fai-da-te, cum'è spray per ambienti, sali da bagnu, sieri per u visu è assai di più.

NOME: Kelly

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Data di publicazione: 17 di marzu di u 2023