Oliu essenziale di lavanda

L'oliu essenziale di lavanda hè unu di i più populari è versatili olii essenzialiusatu in aromaterapia. Distillatu da a pianta Lavandula angustifolia, l'oliu prumoverilassazioneè crede per trattà l'ansietà, infezioni fungi, allergii,depressione, insomnia, eczema, nausea è crampi menstruali.

In i pratichi di l'oliu essenziale, a lavanda hè un oliu multipurpose. Hè pruposta di avè proprietà antiinflamatorii, antifungali, antidepressivi, antisettiche, antibacteriale è antimicrobiche, è ancu effetti antispasmodichi, analgésici, disintossicanti, ipotensivi è sedattivi.,

Beneficii per a salute

L'oliu essenziale di lavanda è e so proprietà sò stati assai studiati. Eccu un ochju à a ricerca.

Ansietà

Mentre chì ci hè attualmente una mancanza di prucessi clinichi à grande scalapruvà l'effetti di lavanda nantu à e persone cun ansietà,una quantità di studii mostranu chì l'oliu pò offre qualchi benefici anti-ansietà.

Diversi studii anu pruvatu l'effetti di l'ansietà di lavanda in a populazione specifica. Per esempiu, un studiu publicatu in Physiology & Behavior in u 2005 hà focu annantu à 200 persone chì aspittàvanu trattamentu dentale è hà truvatu chì respira in l'odore di lavanda riduceva l'ansietà è migliorava l'umore.

Inoltre, un studiu pilotu publicatu in Therapies Complementary in Clinical Practice in 2012 indica chì l'aromaterapia basata in l'oliu essenziale di lavanda pò aiutà à calmà l'ansietà in e donne postpartum à risicu altu. In un esperimentu chì implicava 28 donne chì avianu parturitu in i 18 mesi precedenti, i circadori anu truvatu chì quattru settimane di sessioni d'aromaterapia duie volte à settimana è di 15 minuti aiutavanu à allevà a depressione in più di calà i livelli d'ansietà.

Ci hè ancu qualchì evidenza chì l'ingestimentu di l'oliu di lavanda pò aiutà à allevà l'ansietà. In un rapportu publicatu in Phytomedicine in u 2012, per esempiu, i scientisti anu analizatu 15 prucessi clinichi publicati prima è cuncludi chì i supplimenti dietetichi chì cuntenenu l'oliu di lavanda pò avè qualchì effetti terapèuti nantu à i pazienti chì luttenu cù ansietà è / o stress.⁴

Una rivista più recente di a literatura truvata hà dimustratu benefici in i participanti cù ansietà moderata à severa.

Insomnia

Diversi studii anu dimustratu l'oliu essenziale di lavanda pò aiutà à prumove u sonnu è luttà l'insomnia.

Un studiu di u 2015 publicatu in u Journal of Complementary and Alternative Medicine hà truvatu una cumminazione di tecniche di igiene di u sonnu è a terapia di l'oliu essenziale di lavanda hà aiutatu i studienti universitari à dorme megliu cà l'igiene di u sonnu solu. U studiu di 79 studienti cù prublemi di sonnu auto-riportati anu truvatu ancu chì inalazione di lavanda à l'ora di dorme hà migliuratu l'energia di u ghjornu è a vitalità.⁵

Un studiu 2018 publicatu in Holistic Nursing Practice cunfirma l'effettu di lavanda nantu à u sonnu. In questu studiu di 30 residenti di una casa di anziani, l'aromaterapia di lavanda hè stata trovata per migliurà l'iniziu, a qualità è a durata di u sonnu in una populazione anziana.

Cumu aduprà

Lavanda hè unu di l'olii più gentili, facendu una grande opzione per i principianti, è hè versatile.

Quandu compra un pruduttu di qualità, sceglite unu chì hè Certified USDA Organic, non-GMO è senza fragranza sintetica. Optate ancu per un pruduttu in una buttiglia di vetru chì hà una etichetta chjara è nota chì hè 100 per centu purità. Questu hà da assicurà chì ottene u megliu risultati.

Eccu alcuni usi cumuni per avè principiatu:

Parfume naturale

Vulete odore bè senza aduprà perfumi tossichi ? A lavanda hè un grande profumu per e donne è l'omi.

Pudete pruvà à aghjunghje l'oliu puri direttamente à a vostra pelle, o pudete dilute l'oliu in l'acqua o cù un oliu trasportatore per un profumu più sottile.

Se vulete strofinate l'oliu ghjustu nantu à a vostra pelle, pruvate à aghjunghje 2-3 gocce in i vostri palmi è poi strofinate e mani. Allora strofinate direttamente nantu à a vostra pelle o capelli.

Pudete ancu pruvà à aghjunghje 2 gocce à una buttiglia spray cù circa ½ tazza d'acqua. Scuzzulate a buttiglia spray, è poi spruzzate ciò chì vulete.

Cunsiderate cumminà l'oliu di lavanda cù altri olii rilassanti, cum'èoliu essenziale di cedruo oliu essenziale di incensu. U mo lotione fatta in casaiinclude l'olii di lavanda, incensu è menta piperita, chì anu un odore grande inseme è aiutanu à riduce l'inflamazioni è migliurà a salute di a vostra pelle.

Un altru modu fantasticu per utilizà l'oliu di lavanda cum'è un perfume naturali hè di aghjunghje à u vostru shampoo o di creà u vostru propiu, cum'è aghju fattu cù questu.shampoo fatti in casa à lavanda di coccu.

Deodorante non tossico

A listessa manera chì utilizate l'oliu di lavanda cum'è un perfume, pudete aduprà intornu à a vostra casa cum'è un rinfrescante naturali, senza tossicu. O spruzzallu intornu à a vostra casa, o pruvate à sparghje.

Per creà una atmosfera rilassante in a vostra camara prima di dorme, pruvate à spruverà una mistura di lavanda è acqua direttamente nantu à i vostri lenzuoli o cuscinu.

Pudete pruvà u listessu mètudu in u vostru bagnu è ancu nantu à i vostri tovaglioli. Prima di piglià un bagnu o una doccia rilassante, spruzzate a to tovaglia cù lavanda per chì u so profumu calmante vi aspetta quandu esce da a doccia.

Cunclusioni

• Lavandula angustifoliahè una di e piante più cunnisciute utilizata per scopi terapeutichi. I prudutti chì cuntenenu ingredienti di lavanda sò spessu usati per i so effetti calmanti, ma ci hè più per sapè nantu à sta pianta notevuli. Puderà aiutà à allevà u dolore, allevà i mal di testa è aiuta ancu à dorme.
• Ancu s'è vo site novu à l'olii essenziali, principià cù lavanda hè una grande idea. Pò esse usatu aromatically, topically è internu, sè vo avete un pruduttu assai alta qualità.
• Lavandula hè ancu un ingredientu eccellente in ricette di DIY, cum'è sprays di stanza, salti di bagnu, serum di faccia è più.

NOME: Kelly

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